如何保護血管成為(wèi)很(hěn)多人(rén)的(de)“心頭要事(shì)” 可具體(tǐ)該怎麽做呢(ne)？ 其實科(kē)學吃(chī)水(shuǐ)果也能起到輔助作(zuò)用——發表在世界醫學新聞《新英格蘭醫學》上(shàng)，由英國(guó)牛津大學和(hé)中國(guó)醫學科(kē)學院共同完成的(de)一項涉及50萬國(guó)人(rén)的(de)研究發現(xiàn)：每天攝入100克新鮮水(shuǐ)果，可使心血管病的(de)死亡風(fēng)險降低(dī)1/3。 不過，水(shuǐ)果的(de)選擇有(yǒu)講究，選對(duì)了事(shì)半功倍，選錯(cuò)了反而可能增加患病風(fēng)險！

保護心血管的(de)水(shuǐ)果排行榜

1山楂 

《食鑒本草》記載：“山楂化(huà)血塊、氣塊，化(huà)瘀。”而現(xiàn)在研究也發現(xiàn)山楂中含有(yǒu)多種利于心血管健康的(de)營養素。 

像含有(yǒu)的(de)果膠有(yǒu)助于降低(dī)身(shēn)體(tǐ)中的(de)膽固醇，從(cóng)而起到降血脂的(de)作(zuò)用；

 含有(yǒu)的(de)黃(huáng)酮類物(wù)質，有(yǒu)助于降低(dī)壞膽固醇水(shuǐ)平，升高(gāo)好(hǎo)膽固醇，加速血液循環；同時(shí)還(hái)能增強血管壁的(de)韌性，防止破裂，減少心血管病症的(de)發生(shēng)。

山楂+丹參

中醫講，“一味丹參，功同四物(wù)”，其能加速血液循環，促使心髒收縮，增加心肌的(de)功能；同時(shí)能擴展開(kāi)血管，改良心肌供血，降低(dī)血液粘度。

中醫專家(jiā)表示，在日(rì)常生(shēng)活中，有(yǒu)輕微(wēi)的(de)胸悶、心痛、心煩、心悸的(de)人(rén)群和(hé)血瘀人(rén)群，都(dōu)可以用丹參來(lái)滋養身(shēn)體(tǐ)。 

山楂搭配丹參對(duì)于血管的(de)保護更好(hǎo)，所以日(rì)常不妨用二者泡水(shuǐ)喝(hē)。 

用法：丹參10克、山楂15克，洗淨切片，放(fàng)入鍋中，加水(shuǐ)煮開(kāi)，煎煮15分鐘(zhōng)後，取其湯，作(zuò)茶飲。分兩到三次，當日(rì)內(nèi)喝(hē)完。 

此方長(cháng)期服用，對(duì)于預防冠心病症狀，降低(dī)血脂，保護心髒，有(yǒu)着非常好(hǎo)的(de)意義。

2奇異果

早在2006年(nián)，挪威奧斯陸大學針對(duì)961位70歲以上(shàng)的(de)高(gāo)齡者，進行流行病調查，結果顯示：28天連續吃(chī)2顆奇異果，可預防血栓形成，降低(dī)15%的(de)中性脂肪。 

另外(wài)，美(měi)國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報告稱，猕猴桃的(de)綜合指數在水(shuǐ)果中排名靠前，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過蘋果、梨、西(xī)瓜、柑橘等日(rì)常水(shuǐ)果，能夠放(fàng)慢(màn)氧化(huà)反應，這(zhè)也對(duì)血管有(yǒu)好(hǎo)處。

3香蕉 

香蕉中含有(yǒu)豐富的(de)鎂元素、鉀元素，而這(zhè)兩種營養物(wù)質都(dōu)對(duì)于血管健康有(yǒu)好(hǎo)處——

*鎂對(duì)心髒活動具有(yǒu)重要的(de)調節作(zuò)用，使心髒的(de)節律和(hé)興奮傳導減弱，從(cóng)而有(yǒu)利于心髒的(de)舒張與休息；同時(shí)其還(hái)能防止藥有(yǒu)害物(wù)對(duì)心血管系統的(de)損害，提高(gāo)心血管系統的(de)抗毒能力。 

*鉀離子(zǐ)可以促使鈉離子(zǐ)的(de)排出，擴展血管，降低(dī)血壓；還(hái)能防止膽固醇在動脈內(nèi)沉積，保護血管；另外(wài)，鉀還(hái)能影響心髒的(de)收縮，幫助調節心率。

此外(wài)，香蕉中還(hái)含有(yǒu)豐富的(de)色氨酸以及5-羟色胺的(de)成分，它們都(dōu)對(duì)睡(shuì)眠質量有(yǒu)益，睡(shuì)得好(hǎo)，對(duì)血管也有(yǒu)益。

4桑葚 

曆代醫家(jiā)認為(wèi)，桑葚乃是桑的(de)精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，用藥價值高(gāo)，乃滋補佳品。 

從(cóng)營養學的(de)角度來(lái)看(kàn)，桑葚含有(yǒu)十八種氨基酸。同時(shí)，還(hái)含有(yǒu)多種維他(tā)命，如維他(tā)命B1、B2、C、A、D和(hé)胡蘿蔔素，還(hái)有(yǒu)花(huā)青素、蘋果酸以及鈣質、鐵(tiě)質等，營養十分豐富。

除了其中對(duì)血管有(yǒu)保護作(zuò)用，桑葚中的(de)脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有(yǒu)降低(dī)脂肪、調節血脂、輔助預防血管硬化(huà)等作(zuò)用。 

【桑葚二花(huā)茶】 

組方：桑葚（鮮桑葚5-8個(gè)或桑葚幹5g）、 菊花(huā)3g、玫瑰花(huā)3g、枸杞子(zǐ)3g、山楂（鮮山楂2-3個(gè)或幹品3g）、瓜蒌皮2-3g。上(shàng)述藥材煎煮做代茶飲。

方解：枸杞子(zǐ)入肝經，可以解除眼睛幹澀、解除疲憊；菊花(huā)具有(yǒu)明(míng)目的(de)功效；玫瑰花(huā)能補氣血；瓜蒌清化(huà)痰熱、寬胸散結，常被用來(lái)預防冠心病和(hé)心絞痛。